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Ginnastica posturale Roma
L’attività fisica fa sempre bene, non solo a livello estetico, ma in generale per aiutare a mantenere l’organismo giovane e la Ginnastica posturale Roma è un rimedio utile per i disturbi alla colonna vertebrale.
La schiena è una delle parti più importanti del corpo e la Ginnastica posturale Roma mira a tonificarla e a rinforzare le fasce muscolari adiacenti. Ma sapete a cosa serve la schiena e come mai c’è sempre una grande attenzione al suo benessere, o perché ci si preoccupa quando si manifestano dolori o fastidi? La schiena sostiene una notevole parte del nostro corpo, funzionando come un pilastro di sostegno per le fasce muscolari anteriori, il collo e le gambe. Essa subisce un forte peso, aggravato da stress quotidiano. Quando la schiena non viene adeguatamente allenata, si corre il rischio di sviluppare malattie e patologie quali deviazioni posturali, distorsioni della spina dorsale, problemi cervicali, difficoltà digestive, lombosciatalgie e problemi all’anca. Pertanto, sarebbe ideale dedicare un’attenzione particolare a questa parte del corpo. Tuttavia, molte persone trascurano questa cura per mancanza di tempo o per semplice pigrizia. Tra le diverse tipologie di esercizio, la ginnastica posturale è particolarmente efficace, poiché mira a prevenire e correggere problemi legati alla spina dorsale.
Esistono numerosi disturbi e patologie legati alla colonna vertebrale, alcuni dei quali compaiono con l’avanzare dell’età o a seguito di traumi. Il focus principale della ginnastica posturale è il miglioramento e rinforzo del tono muscolare della schiena, dall’area cervicale fino all’anca. Mantenendo una postura corretta, si favorisce un’equilibrata distribuzione del peso del corpo e una maggiore fluidità nei movimenti quotidiani. Questo contribuisce alla prevenzione di problemi che, se trascurati, potrebbero evolvere in condizioni croniche, portando a infiammazioni o disagio costante. Riassumendo, l’attività fisica promuove benessere e mantiene l’organismo giovane. Una corretta posturale rafforza e tonifica la schiena, essenziale come pilastro di sostegno del corpo. Una schiena non allenata rischia patologie come lombosciatalgie e problemi cervicali. La ginnastica posturale previene e corregge tali problemi, migliorando la postura e prevenendo infiammazioni.
Quali sono i benefici degli esercizi posturali?
I benefici o i vantaggi legati agli esercizi posturali comprendono l’eliminazione delle “cattive abitudini” posturali che, nel medio e lungo termine, possono portare a gravi problemi alla spina dorsale. L’eccessiva vita sedentaria, la mancanza di attività fisica o semplicemente uno stile di vita non orientato allo sport accelerano l’invecchiamento del nostro organismo, esponendoci a patologie che possono causare seri problemi permanenti. Ecco alcuni esempi di applicazione della Ginnastica posturale Roma, suddivisi in:
• Approccio preventivo
• Allenamento mirato
Se si nota che la parte alta della schiena, vicino alla base del collo, tende a sporgere in avanti, assumendo un aspetto simile a un “collo di tartaruga”, ciò indica un’attività motoria limitata. Un’adozione prolungata di una postura sedentaria sta incurvando eccessivamente la schiena, pertanto è prevedibile che si manifesteranno problemi alla cervicale.
Oltre all’aspetto estetico che ne risente, è fondamentale considerare gli effetti nocivi per la schiena e la zona cervicale. In queste circostanze, la Ginnastica posturale Roma può adottare un approccio preventivo, mirando a rinforzare la cervicale, correggere la postura e mantenere la spina dorsale eretta. Per quanto riguarda l’allenamento mirato, ci riferiamo a individui che presentano cifosi, manifestando una notevole incurvatura nella zona superiore della schiena. In questi casi, è essenziale svolgere esercizi regolari, alcuni dei quali intensi. Potrebbe essere anche utile ricorrere all’EMS, una tecnica che utilizza elettrodi per stimolare e rinforzare specifiche parti della cervicale che potrebbero essere indebolite.
Infatti la mancanza di tono della muscolatura cervicale può portare allo sviluppo di patologie come scoliosi o cifosi, quindi è cruciale intervenire con un regime di esercizi posturali, eventualmente con sessioni di maggiore intensità.
Quante volte a settimana fare Ginnastica posturale Roma?
La ginnastica posturale per dare dei validi benefici deve essere svolta almeno 2 volte a settimana, non è quindi un impegno che non è possibile portare a termine, anzi è basta ritagliarsi un pochino di tempo.
Possiamo quindi sfruttare il momento per gli esercizi posturali per ritrovare dei momenti di relax tutti per noi andando a unire sia uno stretching che fa bene a tutto il corpo, al concentrarsi su degli esercizi mirati al problema che stiamo vivendo. Il tutto in modo dall’impiegare del tempo utile per rinforzare la fascia muscolare della schiena.
Ovviamente quando ci sono situazioni dove si devono curare delle patologie, allora è necessario arrivare al meno a 4 volte a settimana poiché solo in questo modo si riescono a creare tutta una serie di attività intense che sicuramente sono perfette per la muscolatura.
Si consiglia poi di variare i vari esercizi perché è importante, anzi è fondamentale che non ci si annoi. Da un lato l’attività fisica deve infatti essere piacevole oltre che utile, ma è vero che a volte essa diventa tanto ripetitiva e questo porta stancarsi presto.
Dunque variare gli esercizi deve essere una regola, specialmente quando ci si appresta a farli come un “obbligo”.
Prevenire deformazioni della spina dorsale con esercizi posturali
Le persone che hanno avuto dei problemi di famigliari che hanno sviluppato cifosi, scoliosi oppure incurvature evidenti della schiena, vuol dire che sono soggetti maggiormente a rischio di sviluppare questo tipo di problema.
Essendone a conoscenza è bene quindi attuare un trattamento preventivo, così da impostare una situazione che possa essere realmente utile per non andare mai incontro allo uno sviluppo delle deformazioni della spina dorsale.
Intanto fare una Ginnastica posturale Roma almeno 2 volte a settimana comporta ad avere dei benefici per la sua prevenzione, si riesce ad essere molto più tonici e ad avere una riduzione dei problemi di peso sulla schiena, quindi a ridurre perfino i dolori o le infiammazioni che si sviluppano nel nervo sciatico.
Andando ad eseguire questo tipo di ginnastica, diventando quasi un rito personale, si hanno dei benefici anche in tarda età perché si mantiene una postura perfetta, si evita di ingrassare, perché la muscolatura consente di avere una maggiore facilità di smaltimento dell’adipe e aiuta ad irrobustire la muscolatura dorsale.
A questo punto si comprende per quale motivo si dovrebbe preferire una Ginnastica posturale Roma a esercizi fisici spesso esagerati che prima o poi si rivelano difficili da gestire a causa del poco tempo che si ha.
Fratture ossee e aumento del peso, quali sono le conseguenze sul fisico
Un osso rotto oppure l’aumento del peso non sono dei problemi da trattare singolarmente poiché compromettono la stabilità dello scheletro e perché rallentano il metabolismo; ma la cosa che non tutti sanno, o almeno che affrontano in modo diretto, sono le conseguenze che esse hanno.
Una frattura ossea nella parte bassa del corpo, che può interessare, gambe, ginocchia o cosce, porta ad avere una postura errata. Intanto si è obbligati a muoversi in modo errato poggiando esclusivamente sulla parte sana proprio perché si hanno dei dolori intensi direttamente nella frattura.
Una volta che questa sarà guarita si dovrà fare della fisioterapia, ma è importantissimo concentrarsi anche degli esercizi posturali perché, nel tempo della guarigione, il nostro corpo e la spina dorsale si è abituata a rimanere del tutto “storta”. Questo quindi vuol dire che si rischia di avere una postura errata in modo permanente.
L’aumento del peso, invece, è un problema che riporta nuovamente alla deformazione della spina dorsale perché questa deve sostenere un peso aggiuntivo, cioè quello dato dall’adipe in eccesso, che va a ricadere proprio sulla spina dorsale.
Le persone che quindi si ritrovano ad avere un forte aumento del proprio peso, non di rado presentano problemi dovuti a incurvature, lombosciatalgia e usura delle ginocchia, con la conseguenza di subire danni alla forma delle gambe, cioè sviluppano il problema di gambe “valghe”.
Purtroppo si riesce a capire questo tipo di problema solo quando ormai e troppo tardi, ma ciò è risolvibile solo in parte, grazie a un sostegno degli esercizi posturali che devono essere eseguiti in modo costante.
Ginnastica mirata ai giovani e non solo agli anziani
Paradossalmente, oggigiorno, la Ginnastica posturale Roma non è più rivolta solamente alle persone anziane, come accadeva fino a 15 anni fa. Anzi, adesso sono proprio i giovani ad averne maggiormente bisogno, tanto che centinaia di genitori spesso chiamano e si informano presso personal trainer, palestre e anche medici pediatrici o medici di base sui problemi alla schiena e alla postura che hanno notato nei figli.
Si è ormai a livello globale un allarme per il problema delle posizioni scorrette che sono spesso causate dall’uso eccessivo dei dispositivi mobili, dove i giovani, affascinati dai social e non solo, tendono ad inclinare eccessivamente il collo in avanti.
In base a alcune statistiche, che riguardano principalmente i problemi di salute tra gli 11 e i 25 anni, si è osservato un aumento delle richieste di visite presso il Servizio Sanitario Nazionale per problemi quali:
• Scoliosi
• Cifosi
• Collo a tartaruga
• Rientro del torace
È vero che questi problemi possono avere diverse cause, ma negli ultimi 5 anni il tasso di incidenza è quintuplicato. Sono state condotte approfondite indagini per scoprire la causa principale, ed è diventato evidente che il problema risiede nell’uso scorretto dei dispositivi mobili.
Non è che non si possono usare questi dispositivi, ma l’atteggiamento istintivo di abbassare la testa fino quasi a toccare il mento con il torace è una postura da evitare. Tuttavia, questa postura si manifesta in modo istintivo, contribuendo a causare gravi problemi che, nei prossimi anni, potrebbero tradursi in una perdita di tono della muscolatura cervicale, problemi, dolori e infiammazioni al collo, accentuazione della scoliosi, distorsione della spina dorsale e aumento di peso.
Tutto ciò a causa del deterioramento della postura, che, come ben sappiamo, è la posizione naturale che assumiamo mentre camminiamo. È normale che la postura si modifichi nei bambini e negli adolescenti a causa di fattori esterni. Anche l’uso di scarpe di scarsa qualità, che non offrono un adeguato supporto dell’arco plantare, può comportare gravi conseguenze. Tuttavia, esistono soluzioni molto semplici per prevenire queste conseguenze gravi che potrebbero durare tutta la vita.
La Ginnastica posturale Roma è estremamente utile per correggere gli effetti delle cattive posture e per affrontare i fattori esterni responsabili. In effetti, è talmente raccomandata che molti pediatri e medici di base, quando notano problemi alla schiena o alle spalle, indirizzano spesso i loro pazienti verso esercizi per migliorare la postura invece di prescrivere farmaci. Con questa risorsa benefica per il corpo nel suo complesso, incominciamo ad esaminare i vantaggi e i benefici offerti dalla ginnastica dolce, che può essere praticata a casa, da soli o con l’assistenza di un personal trainer, ma anche in gruppo in palestre, centri benessere o studi di fisioterapia. Naturalmente, le persone che ne traggono spesso maggior beneficio sono gli adulti e gli anziani che devono affrontare problemi dovuti all’inattività o alla mancanza di attività fisica, nonché problemi posturali mai risolti, derivanti da uno stile di vita che ha inevitabilmente comportato conseguenze negative.

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