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Ginnastica posturale Boccea

L’attività fisica fa sempre bene, non solo a livello estetico, ma in generale per aiutare a mantenere l’organismo giovane e la Ginnastica posturale Boccea è un rimedio utile per disturbi alla colonna vertebrale.

La schiena è la parte più grande del corpo che ha una sua Ginnastica posturale Boccea che mira a tonificare e a rinforzare direttamente le fasce muscolari che ci sono.

Sapete a cosa serve la schiena e come mai c’è sempre una grande attenzione al suo benessere o ci si preoccupa quando poi si hanno degli urti e scontri? La schiena è effettivamente la parte più grande l nostro corpo perché poi è quella che ha una funzionalità di sostegno di tutte le fasce muscolari anteriori oltre che del collo e delle gambe. Essa subisce sempre un forte peso che viene poi peggiorato da uno stress giornaliero.

Quando la schiena non viene allenata c’è il rischio di avere a che fare con degli sviluppi di malattie e patologie che sono poi legate a incurvatura della schiena, distorsione della spina dorsale, problemi cervicali, danni alla digestione, lombosciatalgia e usura della Anche. Insomma ci sono realmente tanti problemi connessi.

Infatti sarebbe bene che ci sia un valido allenamento per questa parte del corpo, ma che spesso non si effettua semplicemente perché si è pigri oppure perché non ne abbiamo tempo.

Tuttavia la migliore ginnastica è quella posturale che consente quindi di avere dei risultati che mirano proprio a evitare dei danni nella parte alta della spina dorsale.

Ora possiamo parlare realmente di molti disturbi e patologie che si hanno alla colonna vertebrale, alcune delle quali si sviluppano con l’età oppure per traumi esterni.

Vogliamo comunque iniziare a parlare direttamente dell’obiettivo principale che interessa proprio gli esercizi posturali. Essi nascono per migliorare e rinforzare il tono muscolare della schiena, iniziando dalla parte alta, cioè alle vertebre della cervicale per arrivare alla Anche.

Avendo una buona postura si ha una riduzione dei problemi della postura e si ha un miglioramento della distribuzione del peso del corpo e di tutti i movimenti che durante il giorno si compiono. Già questo consente quindi di avere la sicurezza di prevenire dei problemi che nel giro di qualche mese diventano cronici e danno luogo a infiammazioni o a malesseri che sono piuttosto acuti.

Quali sono i benefici degli esercizi posturali?

I benefici o i vantaggi che riguardano proprio gli esercizi posturali sono quelli di eliminare delle “cattive abitudini” di pose scomposte della schiena e della spina dorsale che poi, nel medio e lungo termine, portano ad avere delle gravi conseguenze che sono collegate alla spina dorsale.

L’eccessiva vita sedentaria, l’impossibilità di svolgere attività fisica o comunque anche la condizione di uno stile di vita non sportivo, fa invecchiare prima il nostro organismo e questo ci conduce quindi ad avere delle patologie che poi vanno a creare seri problemi permanenti.

Facciamo degli esempi di utilizzo della Ginnastica posturale Boccea che andiamo a dividere in:

  • Approccio preventivo
  • Allenamento mirato

In caso si inizia a notare che la parte alta della schiena, cioè alla base del collo, esso protende in avanti, con un aspetto da “collo a tartaruga”, allora vuol dire che si ha una ridottissima attività motoria. L’eccessiva problematica di vita sedentaria sta incurvando eccessivamente la schiena e di conseguenza è normale che si inizieranno ad avere seri problemi alla cervicale.

Tralasciando l’inestetismo che effettivamente si sta sviluppando, meglio pensare a quali sono gli effetti devastanti per la schiena e per tutto quello che riguarda la cervicale.

A questo punto si ha a che fare con una situazione in cui la Ginnastica posturale Boccea potrà eseguire un approccio preventivo, nel senso che si inizia a irrobustire la cervicale, a curare la postura e quindi si obbliga la spina dorsale a rimanere dritta.

Mentre per un allenamento mirato parliamo di soggetti che hanno sviluppato la cifosi e che quindi hanno una incurvatura bella evidente sul corpo, nella parte alta delle spalle. Qui è necessario che ci siano degli esercizi continuativi, alcuni particolarmente intensi e non è poi escluso che ci sia bisogno di un supporto di allenamento con EMS, cioè un movimento indotto da alcuni elettrodi che sono poi utili per attivare e rinforzare una parte della cervicale che magari si è assottigliata.

Infatti la perdita di tonicità della muscolatura cervicale andrà sicuramente a sviluppare la scoliosi o cifosi e quindi si deve intervenire con un allenamento di esercizi posturali con interventi che sono leggermente più intensi.

Quante volte a settimana fare Ginnastica posturale Boccea?

La ginnastica che è posturale, per dare dei validi benefici, deve essere svolta almeno 2 volte a settimana, non è quindi un impegno che non è possibile portare a termine, anzi è basta ritagliarsi un pochino di tempo.

Possiamo quindi sfruttare il momento per gli esercizi posturali per ritrovare poi dei momenti di relax tutti per noi andando a unire sia uno stretchingche fa bene a tutto il corpo, che poi concentrarsi su degli esercizi che son mirati. Il tutto in modo da avere del tempo utile per rinforzare la fascia muscolare della schiena.

Ovviamente quando si ha a che fare con delle situazioni dove si devono curare delle patologie, allora è necessario arrivare al meno a 4 volte a settimana poiché è in questo modo che si riesce a creare una serie di attività intense che sicuramente sono perfette per la muscolatura.

Si consiglia poi di variare l’attività fisica perché è importante, anzi è fondamentale che non ci si annoi. Da un lato l’attività fisica è piacevole, molto utile, ma è vero che alle volte essa diventa tanto ripetitiva e questo ci porta poi ad avere una situazione che alle volte è noiosa.

Dunque variare gli esercizi deve essere una regola, specialmente quando ci si appresta a farli come un obbligo.

Prevenire deformazioni della spina dorsale con esercizi posturali

Per le persone che hanno avuto dei problemi in famiglia di soggetti che hanno sviluppato cifosi, scoliosi oppure incurvature evidenti della schiena, vuol dire che essi sono soggetti maggiormente a rischio di sviluppare questo tipo di problema.

Essendone a conoscenza è bene che si vada a eseguire un trattamento preventivo, cioè si abbia a che fare con una situazione che possa essere realmente utile per non andare mai incontro ad uno sviluppo delle deformazioni della spina dorsale.

Intanto fare una Ginnastica posturale Boccea almeno 2 volte a settimana ci porta comunque ad avere dei benefici per la sua prevenzione, si riesce ad essere molto più tonici e ad avere una riduzione dei problemi di peso sulla schiena, quindi a ridurre perfino i dolori o le infiammazioni che si sviluppano nel nervo sciatico.

Andando poi ad eseguire questo tipo di ginnastica, diventando quasi un rito personale, si hanno dei benefici anche in tarda età perché si mantiene una postura perfetta, si evita di ingrassare, perché la muscolatura consente di avere una maggiore facilità di smaltimento dell’adipe e poi aiuta ad irrobustire la muscolatura dorsale.

A questo punto si comprende per quale motivo si dovrebbe preferire una Ginnastica posturale Boccea ad esercizi fisici spesso esagerati che prima o poi diventano difficili da gestire o da fare a causa del poco tempo che si ha.

Fratture ossee e aumento del peso, quali sono le conseguenze sul fisico

Un osso rotto oppure l’aumento del peso non sono dei problemi da trattare singolarmente perché essi compromettono la stabilità dello scheletro e perché poi rallentano il metabolismo, ma la cosa che non tutti sanno, almeno che non la affrontano in modo diretto, sono le conseguenze che esse hanno.

Una frattura ossea nella parte bassa del corpo, che può interessare, gambe, ginocchia o cosce, porta ad avere una postura errata. Intanto si è obbligati a muoversi in modo errato poggiando esclusivamente sulla parte sana proprio perché si hanno dei dolori intensi direttamente nella frattura.

Una volta che essa è guarita si deve fare fisioterapia, ma è importantissimo concentrarsi poi su degli esercizi posturali perché, nel tempo della guarigione, il nostro corpo e la spina dorsale si è abituata a rimanere del tutto “storta”. Questo quindi vuol dire che si rischia di avere una postura errata in modo permanente.

Per l’aumento del peso, questo è un problema che sicuramente ci riporta nuovamente alla deformazione della spina dorsale perché essa deve sostenere un peso aggiuntivo, cioè quello dato dall’adipe in eccesso, che va a ricadere proprio sulla spina dorsale.

Le persone che quindi si ritrovano ad avere un forte aumento del peso, hanno poi dei problemi che sono dati per incurvature, lombosciatalgia e usura delle ginocchia, con la conseguenza di danni nella forma delle gambe, cioè sviluppano il problema di gambe valghe.

Purtroppo si riesce a capire questo tipo di problema solo quando ormai e troppo tardi, ma esso è risolvibile in parte, grazie ad un sostegno degli esercizi posturali che devono essere eseguiti in modo continuativo.

Ginnastica mirata ai giovani e non solo agli anziani

Paradossalmente oggi come oggi la Ginnastica posturale Boccea non è mirata solo alle persone anziane, cosa che capitava fino a 15 anni fa. Anzi oggi sono proprio i giovanissimi che ne stanno avendo maggiormente bisogno, tanto che ci sono centinaia di genitori che spesso chiamano e si informano, presso personal trainer, palestre e anche medici pediatrici oppure medici di base, sui problemi della schiena e della postura che hanno notato nei figli.

Ormai è un allarme mondiale quello del problema dato dalle pose scomposte che sono poi dati, in modo inverosimile, dall’uso smodato di dispositivi mobili, dove i giovani, affascinati dai social e non solo, sono continuamente piegati con il collo eccessivamente sporto in avanti.

In base ad alcune casistiche, che prendono in riferimento proprio i problemi principali di salute per quanto riguarda le fasce di età dagli 11 ai 25 anni, si è notato un aumento di richiesta al servizio Nazionale per visite di problemi di:

  • Scoliosi
  • Cifosi
  • Collo a tartaruga
  • Rientro del torace

Vero è che ci sono sempre questi problemi che possono avere diverse cause, ma negli ultimi 5 anni, il tasso di percentuale è quintuplicato. Sono stati svolti poi delle indagini accurate sul motivo principale e purtroppo è palese che sia proprio un uso scorretto dei dispositivi mobili.

Non che essi non si possono usare, ma la tendenza istintiva di abbassare il capo, fino quasi a toccare il mento con il torace è una postura che dovrebbe essere evitata. Solo che essa viene in modo istintivo. Questo dunque sta creando realmente gravi problemi che nei prossimi anni saranno poi tramutati in conseguenze di perdita di tono dei muscoli cervicali, problemi, dolori e infiammazioni nella cervicale, scoliosi accentuata, distorsione della spina dorsale e aumento del peso.

Il tutto perché si andrà a danneggiare la postura che, come sappiamo tutti, essa è la semplice posa naturale che si acquista nel camminare. Tutti noi abbiamo una postura che però deve essere controllata nei bambini e nei soggetti adolescenti poiché è normale che essa si modifichi a causa di fattori esterni.

Perfino usare delle scarpe di scarsa qualità, dove non si ha un buon appoggio della palma del piede, porta delle conseguenze gravi. Solo che ci sono delle soluzioni molto semplici per arrivare a prevenire conseguenze gravi che si possono poi portare per tutta la vita.

La Ginnastica posturale Boccea è utilissima per riuscire e annullare gli effetti dati da posizioni scomposte e da eventuali fattori causanti che sono esterni. Anzi essa è tanto consigliata che perfino i pediatri e i medici di base notando determinati problemi nella schiena o nelle spalle, spesso dirigono i propri pazienti verso degli esercizi per migliorare la postura invece che prescrivere farmaci.

Avendo dunque quest’arma che fa bene al corpo in modo intero, allora iniziamo a interessarci dei vantaggi e benefici che vengono offerti da una ginnastica dolce, che si può fare a casa, da soli o con un personal trainer, ma anche fare insieme ad altre persone all’interno di palestre e centri benessere o fisioterapeutici.

Ovviamente le persone che spesso ne hanno bisogno sono gli adulti e gli anziani che devono far fronte a problemi di inattività o carenza di attività fisica, problemi di postura mai risolti e da uno stile di vita che ha poi dato indubbie conseguenze.

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