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Ginnastica post parto San pietro

Cercare di dimagrire dopo il parto è importantissimo per conservare una buona salute e ridurre il trauma e invecchiamento del corpo per questo è stata ideata la Ginnastica post parto San pietro.

La Ginnastica post parto San pietro deve essere svolta in modo consapevole, andando poi a controllare i miglioramenti. Gli esercizi si possono svolgere a casa, sotto la guida di un personal trainer, oppure quando si ha del tempo libero. Purtroppo sono tanti i danni che si hanno in questo momento particolare di una donna.

La gravidanza, la dolce attesa di un bambino, è un momento delicatissimo nella vita di una donna, ma che è disastroso per l’organismo, per il corpo, per la muscolatura, organi e per lo scheletro. Purtroppo solo chi dopo ha avuto delle gravidanze si rende conto di quali sono i problemi che ha avuto.

Molto spesso capita che una donna che ha partorito ha una forte difficoltà nel tornare in forma. Nella maggior parte dei casi si ha un adipe che permane per anni ed anni, fino a diventare una caratteristica fisica tipica, ma che invece dovrebbe essere assolutamente eliminata.

Rimanere con un peso acquisito durante la gravidanza, purtroppo porta a sviluppare dei danni permanenti nel corpo. Infatti le donne che continuano ad avere questo peso aggiunto sono maggiormente soggetti a diabete di vecchiaia dopo i 60 anni, che poi è un diabete precoce. Si hanno dei danni nelle articolazioni, ginocchia e nella schiena. Insomma ci sono dei problemi che sono permanenti.

Dunque dimagrire dopo il parto è molto importante, utile non solo per una “vanità” personale, che poi non c’è assolutamente nulla di male nel curare il proprio corpo, ma è importante perché si riduce l’invecchiamento precoce del corpo.

Per questo la Ginnastica post parto San pietro, oggi come oggi, insieme ad una serie di trattamenti estetici poco invasivi, stanno andando per la maggiore.

Premettiamo che la ginnastica dopo il parto aiuta a riorganizzare l’organismo. Si mira a ripristinare le funzionalità basiche, cioè a equilibrare la produzione ormonale, a velocizzare il sistema linfatico e quindi a garantire un ottimo ricambio di ossigeno all’interno dei tessuti muscolari, oltre a perdere peso e a bruciare le calorie in eccesso.

Tuttavia è vero che alle volte ci sono delle condizioni fisiche della gravidanza, dove l’addome potrebbe essere collassato o prolassato, nel senso che ha perso forza muscolare. In questo caso dunque è necessario che si facciano anche dei trattamenti a base di EMS, cioè di elettrostimolazione perché altrimenti occorre allenarsi per molto tempo.

Solo che è possibile avere ottimi risultati, ma è importante considerare che la ginnastica deve essere mirata, quindi avere a che fare con un obiettivo chiaro, cioè quello di ridurre il grasso corporeo e ripristinare o guarire delle lesioni che sono avvenute con la modifica del corpo per la gravidanza.

Infatti è necessario rivolgersi a dei professionisti, magari a dei personal trainer che si sono specializzati direttamente nella Ginnastica post parto San pietro. I risultati sono comunque evidenti.

In caso di gravidanze che sono facili, dove si è state attente a non prendere troppo peso e si è fatta comunque una buona attività fisica, basica, ma che è perfetta per le donne che sono in dolce attesa, perché si dovrebbe fare un’attività fisica perfino quando si è in dolce attesa, allora si dimagrirà realmente in modo rapido, ma sempre con un supporto mirato e ginnastica specifica.

Cosa capita al corpo quando è in “gravidanza”?

Il corpo di una donna è strutturato, formato e organizzato a livello organico, per avere un’ovulazione e consentire poi il ciclo mestruale, ma esso è poi quello che consente di avere una gravidanza. A questo punto c’è da dire che “normalmente”, cioè quando non ci sono degli stati di “dolce attesa” il corpo funziona in modo perfetto.

Quando si inizia ad essere in dolce attesa, già c’è una diversità di produzione ormonale ed iniziano dei fastidi che sono dati di nausee, si hanno poi un’accentuazione della facoltà dell’olfatto, si iniziano ad avere problemi nella digestione e via dicendo.

Tutto questo capita in modo naturale perché è necessario che si alimenti lo sviluppo del feto. L’organismo e poi il metabolismo inizia ad avere delle alterazioni che possono degenerare se non si fa attività sportiva. In questi stati è necessario che si faccia un’attività sportiva molto leggera. Per esempio fare una passeggiata, aiuta ad avere una buona gravidanza e a curare l’organismo. Si deve mangiare sano e non cedere poi alle famose “voglie” che possono essere controproducenti. Infatti mangiare cibi molto grassi, sono pericolosi sia per la mamma che per il bambino perché introduciamo del grasso che comunque aumenta il peso.

Si ha poi un indebolimento della muscolatura o degli sbalzi ormonali che vanno a rallentare tantissimo il metabolismo. L’accumulo del grasso danneggia i tessuti muscolari e soprattutto il tessuto epidermico che perde elasticità e si va poi a strappare in più punti.

Insomma la gravidanza è bella da un lato, ma è molto problematico dall’altro. Vero è che proprio grazie alle nuove tecniche sportive si possono risolvere tanti problemi che si sviluppano direttamente in gravidanza.

Cosa capita al corpo femminile dopo il parto?

Dopo il parto il corpo ha bisogno di un lungo periodo di recupero, nel senso che ci sono tanti problemi che riguardano l’addome, la parte dell’inguine, le cosce e poi i glutei.

Tuttavia la cosa peggiore è quella di avere una grande quantità di adipe e di grasso che si è accumulato per tutti i mesi della gravidanza. Sicuramente ci saranno dei depositi ingombranti, di una certa quantità e volume di grasso, ma purtroppo esso ha anche una consistenza piuttosto corposa.

Purtroppo nei mesi della gravidanza ci saranno stati sicuramente degli accumuli di grasso cattivo che, invece di essere di aiuto al corpo e alla crescita del bambino, non avranno procurato altro che inestetismi e peso aggiuntivo nel corpo della donna.

Naturalmente è una necessità quella di accumulare del grasso durante la gravidanza perché il corpo è molto debole per colpa degli sbalzi ormonali, ma perfino per una certa tendenza, nel metabolismo, di ridurre l’assunzione di alcuni elementi che sono poi utili direttamente al bambino. Spesso, nonostante si mangi regolarmente, si hanno delle carenze di Sali minerali e vitamine, questo capita non perché si mangia poco, ma perché proprio il metabolismo funziona in modo alterato.

Il grasso che però permane nel corpo per tanti mesi inizia ad avere una consistenza diversa. La pelle diventa meno elastica, i cuscinetti di adipe tendono poi a modificare la loro forma e a perdere totalmente elasticità.

Per tornare in forma, l’unica cosa che si deve fare è quella di adoperarsi, con una buona volontà, alla Ginnastica post parto San pietro. Non iniziate con palestra o attività aerobica, perché il corpo ha subito delle lesioni interne e traumi che non consentono di avere risultati immediati con un’attività dimagrante.

Il corpo si deve riabituare a fare movimento oltre a riattivare le giuste funzionalità interne. Si tratta quindi di una situazione che deve essere “strutturata” in modo adeguato con un piano o programmazione di cicli di esercizi chiari e specifici per la neo mamma.

Fare ginnastica va bene, ma non dovete partire in “quarta

Come detto prima non si deve mai e poi mai partire in quarta. Nel senso che magari, dopo qualche settimana dal parto, ci si inizia a sentire in ottima forma, ma soprattutto si ha un forte desiderio di perdere peso. Quindi ecco che si inizia con una diminuzione drastica del cibo che si mangia, si fa la dieta, si inizia a fare sport oppure a segnarsi in palestra, senza però un vero piano di dimagrimento.

Per poi non avere risultati e quindi perdere immediatamente la propria volontà. Dall’altro lato ci sono donne che invece dichiarano che dopo il periodo di allattamento, che può superare i 12 mesi, si inizia la palestra.

In entrambi i casi l’approccio è sbagliato. Intanto è vero che ci potrà essere il periodo di allattamento, ma per questo si consiglia di non mangiare in modo smodato perché non è che mangiando tanto si produce più latte. Si devono assumere dei prodotti che possano aiutare nella produzione del latte materno, di solito si parla di prodotti erboristici.

Intanto iniziate a controllare l’alimentazione assumendo molti cibi che siano idratanti e preferendo una serie di pasti che siano a base di frutta e verdura di stagione, non mangiate frutta che non sia assolutamente di stagione.

Limitate l’assunzione della pasta preferendo riso e potete coccolarvi con qualche formaggio, ma sempre in dosi che siano controllare. Questo consente di avere comunque una buona alimentazione, completa, senza esagerare.

Ora però dovete unire una Ginnastica post parto San pietro e si inizia sempre in modo adeguato. La volontà nel seguire un percorso di ginnastica si potrebbe rapidamente ridurre e questo di certo non va a beneficio di nessuno. Potete iniziare con 2 volte a settimana, con esercizi semplici di yoga o pilates evitando di usare dei pesi aggiunti. Questo metodo è importante da seguire per sicuramente dopo le prime volte che fate ginnastica avrete dolori diffusi e il vostro organismo potrebbe far cadere a picco il sistema immunitario.

La cosa migliore se si vuole dimagrire è quella di avere dei professionisti che vi possano seguire. Oggi si sono molti personal trainer che vi possono guidare perfino con delle lezioni private da fare a casa, con un computer, da remoto, in modo da organizzarvi al meglio la giornata.

Quanto tempo dopo il parto si può fare sport?

Per quanto la gravidanza non sia stata problematica, c’è un tempo di attesa prima di rimettervi in forma, nel senso che non potete, dopo un paio di settimane, iniziare a fare sport, perché comunque il rischio è quello di aprire delle ferite interne che si sono provocate dopo il parto.

La pancia molto morbida, svuotata, ha subito comunque delle lesioni addominali, nella fascia bassa e quindi non è escluso che ci siano dolori diffusi per settimane. Se poi essi terminano meglio non andare a riaprire e a muovere i tessuti proprio quando iniziano a cicatrizzarsi.

L’attività fisica della Ginnastica post parto San pietro deve essere fatta solo dopo 40 giorni dal parto. In questo lasso di tempo, come abbiamo già specificato, dovete assolutamente cercare di adeguarvi ad una buona alimentazione poiché già essa aiuta a prendere tempo e soprattutto va a “risistemare” il sistema linfatico che è quello che andrà poi a smaltire interamente il grasso accumulato.

Avendo una buona idratazione si avrà la possibilità di ammorbidire l’adipe che è presente all’interno del corpo e che si è accumulato negli anni. Dunque la situazione è quella di preparare il vostro corpo ad un buon allenamento, ma per farlo è necessario aspettare almeno 40 giorni.

Non usate creme dimagranti oppure bevande che dichiarano di far perdere peso in tempi rapidissimi perché essi non sono nemmeno utili per l’allattamento e provocano infiammazioni intestinali e digestive in un corpo che ha subito delle reali lesioni, come quelle del parto per l’appunto.

La Ginnastica post parto San pietro mira a curare perfino le muscolature infiammate

La Ginnastica post parto San pietro ha due obiettivi principali, quella di dimagrire, quindi di far bruciare calorie, e poi curare i tessuti muscolari che si sono lacerati o sono diventati sensibili. Quest’ultimi spesso possono avere dei problemi di infiammazioni e di ristagno dei liquidi.

Quindi iniziate con una passeggiata almeno 2 volte a settimana per 20 o 30 minuti, ma senza esagerare. Poi ci possono fare:

  • Pavimento pelvico (utile per inguine, glutei e muscoli dorsali bassi)
  • Squat su sedia (irrobustisce le gambe e la parte alta della schiena)
  • Ponte a terra (ideale per dorsali, schiena e cervicale, ma perfino per la parte bassa dell’addome)
  • Pettorali croci con elastico (mira a irrobustire petto e cervicale)

Le ripetizioni da fare sono di 2 serie per 10 ripetizioni, senza pesi, per poi aumentare in modo progressivo.

Dopo un mese iniziate ad usare dei pesi da mezzo chilo. Trascorsi 60 giorni potete iniziare a suddividere la ginnastica a settori del corpo e magari anche iniziare a correre invece che continuare a camminare perché ora dovete iniziare a preoccuparvi dell’attività aerobica per il cuore.

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