Ginnastica dimagrante Roma

Ginnastica dimagrante Roma ⭐ professionista del fitness al tuo servizio per individuare le attività più adeguate alla tua condizione fisica

PERSONAL TRAINER ROMA

Dimagrire! Una preoccupazione che tutti hanno, perfino chi è in un peso leggermente sopra quello forma, si interessa nel sapere quale sia la Ginnastica dimagrante Roma migliore.

Sicuramente è importante che non si accumuli peso e la Ginnastica dimagrante Roma è un ottimo supporto per riuscire a controllare di depositi di grasso o a eliminarli, ma ci sono molte cose che si devono sapere prima di sottoporsi a questi allenamenti.

Avendo un supporto da parte di un professionista, come un personal trainer, si hanno dei consigli che sono ottimali perché essi sono in grado di arrivare a strutturare un piano dimagrante per il proprio assistito. Dunque si eseguono delle attività che esso potrà sostenere pienamente, in base a età, peso, quanto grasso deve perdere e quali sono i problemi di movimento che ha sviluppato.

La prima cosa che si fa quando si vuole dimagrire è quella di iniziare a camminare oppure a passeggiare. Intanto questo tipo di pensiero lo si fa quando si pensa che dimagrire sia facile, cosa non vera. In secondo luogo è uno dei metodi migliori per abbandonare i propri intenti. Infatti quando dopo qualche settimana il peso rimane invariato, ecco che iniziamo a perdere interesse e ci si avvilisce.

La volontà deve essere coltivata, nel senso che è necessario ingannare il proprio cervello e quindi studiare un piano prima di arrivare a svolgere un’attività intensa di ginnastica per dimagrire.

Fissatevi quindi degli obiettivi. Quanto volete perdere in un mese? Dimenticatevi 10 chili perché questo vuol dire fare un digiuno totale. Perdere peso in modo rapido non è sano perché poi lo si riacquista in brevissimo tempo.

Il nostro organismo è formato in modo che deve adeguarsi a delle condizioni nuove. Perdere un chilo a settimana vuol dire che si sta perdendo del grasso cattivo e si dà al corpo la possibilità di capire come bruciare le altre scorte di energia, dunque il chilo perso non tornerà più.

Se invece andiamo a digiunare o a fare esercizi continuativi, fino a perdere anche 3 chili a settimana, il nostro corpo avverte questo tipo di “assenza” di cibo o calorie, come un problema di carenza alimentare. Quindi andrà a ridurre l’azione del metabolismo, rallentandolo e facendolo diventare molto pigro, andando poi a recuperare in pochissimo tempo il peso perso.

Queste sono le condizioni biochimiche dell’organismo che un nutrizionista e molti istruttori sportivi conoscono. Per questo valgono i consigli di perdere poco peso, ma in modo costante perché è solo così che si elimina del grasso cattivo che non andrà a tornare.

Inoltre la Ginnastica dimagrante Roma è atta ad allenare alcuni organi interni concentrandosi su determinati esercizi. Questo vuol dire che si deve avere una tipologia di preparazione per iniziare a svolgere attività tonificanti e cardiologiche.

Mai andati in palestra e, dopo aver consegnato delle analisi, che sono obbligatorie per conoscere quali sono i problemi interni oppure se si hanno delle patologie cardiologiche, vi è stato impedito di fare immediatamente delle attività fisiche intense, tipo il cardio o l’aerobica? Il motivo è che ci sono dei problemi negli organi, nel senso che un cuore che è abituato ad una vita sedentaria non può, da un momento all’altro, sostenere un’intensa attività cardiaca obbligata da sforzi intensi che sono poi quelli che riguardano l’attività aerobica.

Per lui sarebbe insostenibile e lo sarebbe perfino per gli altri organi come la milza e il fegato. Dunque è necessario che ci sia un allenamento graduale che apporti dei reali benefici e che vada a contribuire a far funzionare tutto il sistema circolatorio e le attività degli organi.

Ovviamente la Ginnastica dimagrante Roma può essere svolta, ma in modo graduale, quindi cerchiamo di “studiare” quale sia effettivamente il metodo migliore per arrivare poi a svolgere attività sportive adeguate alle nostre necessità.

Esiste o è una finzione la ginnastica per dimagrire?

Il dilemma di come mai la ginnastica per dimagrire molte volte non funziona? Avviene proprio a causa di una totale “disorganizzazione” che hanno gli utenti. In primo luogo non si può iniziare in modo intenso perché altrimenti si rischia di andare a svolgere tale attività solo una volta a settimana e questo non produce molti benefici, Si potrà perdere del peso, ma non come lo si desidera.

In secondo luogo se andiamo a fare degli esercizi particolarmente intensi, alla fine avremo dolori per tutto il corpo per giorni e giorni perché comunque non siamo allenato. Il nostro corpo quindi non ha la possibilità di avere già una struttura elastica e questo vuol dire che i muscoli andranno ad avere immediatamente delle rotture e della produzione di acido lattico che poi ci porta a moltissimi dolori di vario genere.

La Ginnastica dimagrante Roma esiste, è reale. Si parla di attività che sono:

Aerobiche
Cardiotoniche
Brucia calorie
Mirati all’adipe addominale e dei glutei
Contro la cellulite

Tramite l’attività principale che è quella di muovere tutto il corpo, che è diverso dalla tonificazione, si arrivano a dei risultati per dimagrire.

Solo che essa deve diventare costante, ciò non vuol dire che ci si deve “sfondare” di esercizi per tutta la giornata, 6 giorni su 7, magari rimanendo in palestra per ore e ore. Per dimagrire è necessario che ci sia un supporto di esercizi che devono bruciare calorie perché è questo quello che ci porta ad avere poi l’adipe e a prendere peso.

Le calorie sono l’elemento principale che costringe il corpo a modificarsi, dove si ha poi un metabolismo lento e che crea adipe in più punti.

Dunque cerchiamo di diversificare quello che vuol dire attività sportiva tonificante e attività sportiva dimagrante. Perché si possono fare entrambe, ma si andrebbe a sbagliare. Prima si dimagrisce e poi si tonifica.

L’errore che tutti commettono, specialmente coloro che non sono amanti dello sport o hanno un’attività sedentaria, è gettarsi in palestra per svolgere una serie di esercizi tonificanti che poi non fanno perdere peso.

Per esempio fare dei sollevamenti peso, vuol dire che si ha a che fare con una situazione dove si irrobustiscono i bicipiti o comunque si ha una muscolatura che inizia a diventare molto robusta, ma il grasso continua a rimanere nella pelle perché non si mira a bruciare calorie.

Mentre facendo sport aerobico si ha una velocizzazione del circolo sanguigno e del sistema linfatico che conduce quindi ad avere una eliminazione del grasso e delle calorie, eliminate poi attraverso sudore e urina.

Sono quindi due sistemi totalmente diversi di funzionalità dell’organismo. Gli istruttori privati, come i nutrizionisti, sono a conoscenza di questi meccanismi e li utilizzano per strutturare piani di attività fisica che vadano poi ad avere dei reali benefici per il proprio assistito.

Esercizi aerobici, fanno dimagrire?

L’aerobica è il metodo migliore per dimagrire, anzi esso è quello che va ad essere il “principe” o il “protagonista” della Ginnastica dimagrante Roma. Come mai fare aerobica fa dimagrire?

Il motivo è quello di muovere totalmente il corpo, senza concentrarsi su determinate parti del corpo, quindi si vanno a bruciare molte calorie. Il cuore inizia a pompare più ossigeno e a velocizzare il sistema linfatico. I movimenti che si eseguono vanno ad interessare braccia, gambe, cosce, addominali e schiena. Quindi tutto il corpo è convolto direttamente in un’attività sportiva che ha come obiettivo quello di bruciare le calorie.

Attenzione che i gradi di aerobica sono diversi, perché ci sono quelli che interessano anche le attività cardiotoniche. Quest’ultime sono quelle che vanno a irrobustire il cuore, ma tramite la continua attività cardiaca che non deve scendere sotto una determinata frequenza.

Quest’ultima non deve essere usata da soggetti che sono molto sedentari, fumatori oppure coloro che hanno uno stile di vita con alimenti grassi. Il cuore infatti potrebbe collassare o comunque si hanno dei polmoni che poi non sono in grado di respirare tutta l’aria che gli è necessaria.

Prima di arrivare a svolgere attività cardiaca è necessaria che ci sia un supporto di allenamento preparativo ed è meglio che si siano persi almeno un paio di chili nelle settimane precedenti.

La ginnastica per dimagrire mira a bruciare calorie, perché?

Come accennato più volte, ma vogliamo imprimere maggiormente questo tipo di pensiero che è poi è reale, la Ginnastica dimagrante Roma ha come obiettivo quello di andare a bruciare calorie.

Il cibo che mangiamo ogni giorno è ricchissimo di calorie, ma cosa sono realmente? Il nostro corpo, anzi il corpo degli esseri viventi, per poter funzionare e svolgere delle attività interne oltre che a svolgere i movimenti esterni, richiede energia. Tale energia è data dalle calorie.

Noi le traiamo direttamente del cibo, ma sapete che un uomo adulto, di peso e statura media, per svolgere le sue azioni quotidiane ha bisogno di un massimo di 2.000 calorie al giorno? (Stiamo perfino molto larghi). Quello di qui non ci si rende conto è che per arrivare a mangiare 2.000 calorie al giorno, basterebbero:

100 grammi di pasta al pesto (ricetta tradizionale), 650 calorie
100 grammi di provolone, 400 calorie
5 biscotti al burro o quelli secchi, 500 calorie
1 bibita gassata, 50 calorie
1 pezzo di cheese cake, 500 calorie

Già in questo modo abbiamo sforato e superato le calorie che dovrebbero essere assunte. Se poi andiamo a mangiare una piadina con provola e prosciutto, da sola essa arriva addirittura a 900 calorie per 100 grammi.

Ricordiamo che però il calcolo delle calorie di cui si ha bisogno deve avvenire in base al peso e altezza del soggetto oltre che all’età. Una donna di 1.65 cm di età tra i 30 e 35 anni, dovrebbe assumere al massimo 1.500 calorie, ma si comprende che è facile sforare.

Un pochino di cioccolato. Una colazione fuori casa oppure una cena fuori con gli amici, ci porta ad avere realmente un’eccessiva assunzione di calorie che si devono smaltire con il movimento.

Per questo è importante avere una Ginnastica dimagrante Roma che non ci costringa poi a digiunare perché facendo dei lunghi periodi di digiuno si crea poi un rallentamento del metabolismo, quindi non è consigliato perché si andrebbe ad invecchiare prima.

Il consiglio è quello di fare attività fisica mirata solo ed esclusivamente a bruciare le calorie.

Un chilo di grasso, quante calorie contiene?

Ora facciamo un discorso molto più “vago”, ma che aiuta a capire come mai le diete e le ginnastiche dimagranti sono utilissime per eliminare e bruciare le calorie. Il grasso che si contiene nel corpo è adipe, cioè una fonte di energia a cui il nostro corpo attinge nel momento in cui ne ha bisogno, cioè quando è “scarico” oppure ha poche calorie assunte durante il giorno.

Tuttavia un chilo di grasso arriva addirittura ad avere 7.000 calorie al suo intero e questo vuol dire che occorre fare una buona ginnastica per riuscire a ridurla. Per far questo è necessario poi che ci sia una buona idratazione del corpo e dei tessuti muscolari perché “l’acqua” è un fortissimo aiuto per l’organismo, nel senso che esso consente effettivamente di ammorbidire il grasso e poi di andare a svolere un’azione che sia di eliminazione con il sistema linfatico.

Non è impossibile bruciare un chilo di grasso, ma non ci possiamo poi aspettare di bruciarle tutte in qualche giorno.

Camminare, bicicletta e corsa, sono ginnastiche dimagranti, ma…

Tra le attività che rientrano nella Ginnastica dimagrante Roma ci sono camminare, andare in bicicletta e fare corsa.

Attività semplici che si possono fare quando si desidera e si ha tempo, ma che possono poi avere diversi effetti e dove diventa necessario valutare il ritmo.

Intanto la bicicletta è un’attività che si può fare in casa con i nuovi modelli di cyclette, quindi non dovete per forza andare in giro per la strada o per la vostra città. Solo che è vero che essa deve essere svolta quando non si è in sovrappeso perché altrimenti si affatica molto il cuore e la schiena. Al termine dell’allenamento avrete problemi fastidiosi di malessere ai tessuti muscolari. Lo stesso vale per quanto riguarda la corsa.

Mentre per la camminata si ha un’attività fisica molto più facilitata, ma dove si potrà anche intensificare la velocità per bruciare velocemente le calorie.